Смузи с киви и зелёным яблоком — это освежающий и полезный напиток с ярким вкусом и питательными веществами. Киви добавляет немного кислинки, а зелёное яблоко придает сладость и хрустящую текстуру. Вот простой и вкусный рецепт для этого смузи:
Смузи с киви и зелёным яблоком
Ингредиенты:
-
Основные ингредиенты:
- 2 спелых киви (очищенных и нарезанных)
- 1 зелёное яблоко (очищенное от сердцевины и нарезанное на кусочки)
- 1/2 стакана (120 мл) кокосовой воды, минеральной воды или обычной воды
- 1/2 стакана (120 мл) греческого йогурта или нежирного йогурта (по желанию, для дополнительной кремовой текстуры и белка)
- 1 столовая ложка меда или другого подсластителя (по вкусу)
- Сок 1/2 лимона (по желанию, для дополнительной свежести)
- Лед (по желанию, если используете свежие фрукты)
-
Для украшения (по желанию):
- Ломтики киви
- Ломтики зелёного яблока
- Несколько листиков свежей мяты
- Семена чиа или кокосовая стружка
Приготовление:
-
Подготовка ингредиентов:
- Очистите киви от кожуры и нарежьте на кусочки.
- Очистите зелёное яблоко, удалите сердцевину и нарежьте его на кусочки.
-
Смешивание смузи:
- В блендере объедините киви, зелёное яблоко, кокосовую воду и греческий йогурт (если используете).
- Добавьте мед (или другой подсластитель) и сок лимона (если используете).
- Если хотите, чтобы смузи был более холодным и густым, добавьте несколько кубиков льда.
- Блендируйте до получения однородной массы. Если смузи слишком густой, добавьте немного больше кокосовой воды или воды и снова перемешайте.
-
Подача:
- Перелейте смузи в стаканы.
- Украсьте по желанию ломтиками киви, ломтиками зелёного яблока, свежими листьями мяты и семенами чиа или кокосовой стружкой.
Советы:
- Сладость: Регулируйте количество меда или другого подсластителя в зависимости от сладости ваших фруктов и вашего вкуса.
- Вариации: Можно добавить в смузи дополнительные ингредиенты, такие как шпинат для зелёного цвета и питательных веществ или немного имбиря для пикантности.
- Питательные добавки: Для увеличения питательной ценности можно добавить протеиновый порошок, семена льна или чиа.
Этот смузи с киви и зелёным яблоком подарит вам свежесть и заряд бодрости. Он станет отличным способом начать день или освежиться в течение дня. Наслаждайтесь!
